Ademwerk is krachtig en kan veel in beweging brengen. Van downregulerende oefeningen die het zenuwstelsel helpen kalmeren en ontspanning bevorderen, tot upregulerende oefeningen die energie, focus en vitaliteit versterken.
Eén van de ademtechnieken waarmee ik tijdens ademsessies graag werk, is bewust verbonden ademhalen. Dit is een zachte ademtechniek waarbij de in- en uitademing vloeiend met elkaar worden verbonden. Door deze ademstroom kan opgeslagen spanning loskomen, ontstaat er meer ruimte in lichaam en geest en kom je dieper in contact met jezelf.
Is verbonden ademwerk geschikt voor mij?
Het is belangrijk om te begrijpen hoe je lichaam en geest kunnen reageren op verbonden ademhaling en de fysieke en emotionele sensaties die daarbij kunnen ontstaan.
Ben je medisch gezond en mag/kun je sporten? Dan is bewust verbonden ademwerk één van de technieken waarmee we kunnen gaan werken.
Vooraf bekijken we altijd samen welke vorm van ademwerk passend is voor jouw situatie. Bij bepaalde medische of psychische aandoeningen, zoals ernstige hart- en vaatziekten, ongecontroleerde hoge bloeddruk, epilepsie, ernstige psychiatrische aandoeningen (zoals psychose), recente operaties of zwangeschap wordt bewust verbonden ademwerk afgeraden. Raadpleeg (ook bij twijfel) altijd je arts.
Heb je twijfels of vragen, neem gerust contact met me op. Dan stemmen we samen af wat passend is voor jou op dit moment. Kan een bewust verbonden ademsessie (nog) niet dan zijn er tal van andere ademoefeningen en -technieken die we kunnen inzetten om de kracht van je adem te ontdekken en bewust in te zetten om het autonome zenuwstelsel te reguleren, spanning los te laten en de fysieke en mentale gezondheid te ondersteunen.